نصائح استعادة اللياقة البدنية بعد توقف طويل

كيفية استعادة اللياقة البدنية بعد فترة توقف طويلة عن مزاولة التمارين...؟؟؟؟

يمكن ذلك بالتدريج حتى الوصول للانتضام بالبرنامج التدريبي.....  

ومن افضل التمارين التدريجية هي ركوب الدراجات الهوائية والسباحة..

  الرياضي بعد فترة توقفة الطويلة يصاب بالاحباط  نتيجة لفقدانة لياقتة نتيجة  لطول الراحة السلبية    ..
ولذلك فهو يحتاج لبداية تشجيعية للعودة للبرنامج التدريبي...

ومن الصعب العودة بقوة والانتضام بالتمارين لذلك...
فهو محتاج للمقدمة التدريجية ومن افضلها واسهلها التمارين السهلة والسلسة كركوب الدراجات الهوائية لبساططها وسهولتها..
وكذلك السباحة.. وبالنسبة للاعب القوى وخاصة عداء المسافات الطويلة فيمكنة مزاولة كرة القدم كمقدمة لاستعادة الدخول بالبرنامج التدريبي وبالتالي مايلزمة البرنامج من تمارين لياقية تمكنة من العودة للياقة الكاملة والتجهيز للمسابقات الرياضية للاعاب القوى ..ساحة وميدان وسباق الضاحية...