ايجاد تمارين للتخلص من الكرش

-

توجد عدة تمارين تساعد على التخلص من الكرش وتنسيق الجسم ومن الممكن لاي شخص يمارس الرياضة معرفة التمارين من خلال الاحساس بتحرك المنطقة المراد اجراء التمرين فيها .. بعدالاكل يتم تمرين خفيف لتحريك العضلات ومنطقة الكرش والمواضبة على التمرين في اوقات مختلفة حسب رغبة الشخص وشعورة ...ويتم بالتدريج زيادة مقدار التمارين وحيث يتعود الشخص وتصبح التمارين سهلة ...التخلص من الكرش بالجري والتمارين السويدي وكذلك بالتمارين المركزة على منطقة الكرش ..وبالصورة نماذج لبعض التمارين المفيدة لتنسيق عضلات الكرش والتخلص التدريجي منة واعطاء الجسم منضر جميل..

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كلمات وهدرة عدنية قح

-
صورة
هناك الكثير من الكلمات التي امتازت بها اللهجة العدنية و نشئت   نتيجة التنوع البشري في عدن حيث سكن في عدن العديد من الجنسيات   المختلفة والعديد من ابناء اليمن من مختلف المحافظات           لكن ابرز المؤثرات في اللهجة العدنية الحالية هي فترة الاستعمار البريطاني وبروز اللغة الانجليزية وكذا اللغة الهندية     حيث تواجد العديد من الهنود العاملين في عدن والذين استقرو فيها وتحصلو على الجنسية العدنية        ومن ابرز الكلمات العدنية التي نذكر منها التالي:         اندكو ,شتني, عور, دحس, ماهلوش, هندول, استنى,غميضان, دريول,       طاوة,صانونة, بانة, جزعة,روتي,تنمبل, دبل,شبدلوا,السبعة افصاد,سيبوة,هبلوة,شنجم,امباولة,جدلوة,كرعبوة,سيبوة,ايش  تشتي,جدموة,سلح,مكاوح,سولاخ,حنجلوة,زعقة,         ريم,لستور,كدافة,بولاعة,كنديشل,بانكة,تريك,قصعة,     كونة,سنتر,جولي,دلا,غور,زاجي,اندك كيفوة,شمات     ,   حناق,جزعلوة,باستضيلوة,ديموة,فارعلوة,شنمبل,        فوريم,ربل,ربن,زغوة,شيدر,مخدرة,ليوة,شرح,مقيل,       رصدة,رزين,لانجوس,غريبات,زناط,هلاس,خراط,        دوبي,شوكي,ودينا,نخرة,لقف,شطرطون,زولي,        كشيدة,مغ
قراءة المزيد

كلمات عدنية قح

-
كلمات عدنيه" بحته" أيش تشتي: ماذا تريد هبله واحد شاهي: اعطه كوباً من الشاي بنلعب كبة: سنذهب للعب كرة القدم اندكوه أجا : ها هو قد أتى قراع: فطور كبت: دولاب هدرة: كلام راعي لي هناك : انتظر لي هناك يردع: يضرب بالرأس يدق برش: يجامل من أجل المصلحة هدار: بضم الهاء وتعني القوة والتفوق جاهل: صغير بالسن زنن: وتعني الشخص المتطفل في شئ لا يعنيه أو الذي يكثر من الكلام في نفس الموضوع .. شمات: سيئ هلاس: شحص يكذب كثيراً .. أو بمعنى كذاب زناط: تستخدم بنفس استخدام الكلمة التي فوقها بالإضافة إلى أنها تصف الشخص بالغرور ورؤية نفسه أفضل مما هي عليه . مبون: تعني أن الجيب ممتلئ بالمال.. أو أنه في حالة مادية ممتازة طفران: عكس اللي فوقها وتعني أنه بحالة مالية سيئة كونة: وتعني ضربة ركنية في كرة القدم .. وفي الأصل معناها كورنر لكنها حرفت إلى كونة ويا كثر التحريف جولي: وتعني حارس مرمى في كرة الفدم أو غيرها من الألعاب الرياضية يمرع: يحسد.. أو يضرب عين شاهي ملبن = شاي حليب خزق = فتحة زغط = ممر يفصل بين الحارات حافة = حارة دارة = ممر بالبيت بابور = سيارة حمول = سيارة كبيرة زغم
قراءة المزيد

كلمات عدنية من اصول انجليزية

-
كلمات عدنية من أصول انجليزية: كريتر, باكت, شنجم, جرانت, ميل, ديلكو, استيبني, تاير, ديديس, هندول, قلص, واير بروش, ربل, سمبل, سوفة, سنجل, جلوب, سيكل, جك, كوب, بيل, كيبل, سيسر, بلاك, بورت, كبت, كنديشن, بريك, رمبل, لوس, رنج, ليبل, دبل كي, راون, صولبان, حفيص, رزمت, تختر, كنين, اسبطان, اسكول, بلنتي, بلنتيكت, سنتر هاف, شوت, سنترال, مكينة, بوت, تيوب, دريول, هندراب, شكليت, بيرنج, هون, بندل, بيدل, جير, كيك, هاف كليش, لايمن, جولي, سنتر, شاك, اندرول, بودي, جيم, اجين, ونش, اريل, كليش, هندوان, فوت بات. نون تري, لودري, جول, هاند بريك, بارهوص, رمبل, تريك, سيكن شوط, هافتين, بالطو, تنك, سيبي, سيسر, كرتوش, ديسميس, فلات. كلمات من اصل هندي: بند, شوكي دار, بانهيس, شولة, كتلي, برتن, نامونا, ميز, بردة, دكة, راشن, شتني, روتي, عشار, شوتلي, تمبل, طوفان, زردة, سمبوسة, اردلي, دوبي, درزي, كورجة, جوجرة, شيدر(فارسي), جرم, كرار,شميز, تولة, شولي, تالو, شركي. أسماء بعض الألوان بالعدني: دم الغزالي, ياجوري, تمباكي, رمّاني, زنجالي, رمادي , فيروزي,سوسني, كاكي, خياري, حبحبي, لبني , وردي , كبدي , سماوي , زيتوني , بص
قراءة المزيد