النوم الصحيح والصحي 8 ساعات
النوم مهم لجميع الكائنات الحية وزيادة النوم او نقصة تسبب مشاكل عديدة صحية ونفسية وبخصوص فئة الرياضيين فالنوم المناسب عامل مهم لاستقرار وزيادة المخزون اللياقي والعضلي والتركيز الذهني في التدريب وفي الانشطة الرياضية،، اذا اصاب الاعب خلل بالنوم نقص او زيادة فقد تحصل لة متاعب في المجهود الياقي وشرود ذهني وكسل لذلك ينصح الاطباء والباحثين والمختصين الشخص بالنوم السليم وبحدود 8 ساعات لاتزيد ولا تنقص وكذلك النوم في اليل مبكر،، حيث يكون وقت النوم في اليل وليس بالسهر والنوم بعد الفجر لان ذلك يسبب مشاكل ايضاء واحد الاسباب الرئيسية للاصابة بالارق حيث اذا تعود علا ذالك لعدم وجود عمل او اي نشاط في الصباح لفترة معينة ومن ثم تغير الجدول وانشقل في الصباح بعمل او اي شيئ مهم فان الجدول الذي تعود علية قد تغير ووجب النوم في اليل فيحصل لة الارق ويلاقي صعوبة في النوم ليلا ولكن بعد فترة يتجاوز الارق' ومن الامثلة شهر رمضان الكربم حيث النوم صباح والسهر في اليل وعندما يغادرنا شهر رمضان ينغلب البرنامج اليومي في النوم فتحصل معاناة ذهنية وارق ويزول بالتعود.
النوم نعمة من الله وراحة مؤقتة للبال والذهن من مشاكل ومتاعب الدنيا..
وكما قال المثل العقل السليم في الجسم السليم فايضاء فان العقل والجسم السليم في النوم السليم.
وخلاصة فان نقص النوم يسبب ارهاق شديد وضعف الجسم،،، الخ
وزيادة النوم تسبب شروذ الذهن وفتور الجسم،،، الخ
والنوم السليم بمعدل8 ساعات وفي وقت اليل وليس في الصباح له فؤاد كثيره اهمها الوقاية مما يسببة نقص النوم والنوم صباحا،،
ويعطي الجسم الحيوية والذهن الصافي ،،،الخ
عمر الرياضي يزيد بمحافضتة علا النوم الصحي واجتهادة في التمارين...
للاسف نجد في الوطن العربي اعتزال الرياضيين بسن اصغر من معدل السن العالمي للاعتزال وبالتاكيد مشاكل النوم سبب رئيسي لذلك.
مع تحياتي نجلي القديمي عدن
تعليقات
إرسال تعليق